Sezeryan Sonrası Spor
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Sezeryan Sonrası Spor

Sezaryen sonrası spor, Göbek yağlarını eritmek henüz yeni doğum yapmış olan annelerin hemen hemen ortak sorunudur. Normal doğum yapanlara göre sezaryen doğum hem daha zordur hem de doğum sonrası daha sıkıntılıdır. Örnek normal doğum yapmış olan anneler ortalama üç gün sonra spor yapmaya başlayabilirken, sezaryen ile doğum yapan anneler ancak kırk gün geçtikten sonra spora başlayabilirler. Sezaryan sonrası spor sadece göbekte birikmiş olan yağları yok etmek için değil, aynı zamanda her annenin sağlığını ve formunu koruması için de önerilmektedir. Sezaryen doğum yapan anneleri doğumdan sonra yağlarla sıkı bir mücadele bekler. Sezaryen doğum annelerin alt göbek çevresinde bir miktar yağı bırakır. Kötü ve gevşek bir görüntü de cabası. Çoğu anne doğumdan sonra bu göbeği yok etmek için büyük çabalar harcasa da fayda etmez. Göbek çevresinde biriken yağlar ancak sporla eritilebilir. Mekik çekmek bunlardan biridir. Eğer biriken yağlar göbek çevresinde sarkmış bir görüntü oluşturmuş annenin psikolojisini bozmuşsa cerrahi müdahale gerektirir. Sezaryen sonrası spor olarak yapılacak en önemli egzersiz hareketi mekik çekmek olur. Ama sadece mekik çekmek işe yaramaz. Mesala haftanın en az üç günü 40 dk kadar yapılacak olan bir yürüyüş egzersizi güzelce destekleyecektir. Bununla birlikte yüzmek, plates yapmak doğum sonrası için oldukça faydalı olacaktır. Yalnız tüm bunlar yapılıp düzenli beslenme kuralları ihlal edildiği taktirde yapılan sporlar da fazla bir etki etmeyecek ve istenilen sonuç alınamayacaktır. Ayrıca su yine vazgeçilmez bir parça olarak günde en az 9 bardak su tüketilmelidir.

Ancak doğum sonrası dikkat edilmeli ve hızlı kilo vermekten kaçınılmalıdır. Çünkü Sezaryen doğum sonrası mevcut bulunan dikişler spor yapılırken mutlaka göz önüne alınmalıdır. Hiçbir suretle ağır egzersizler yapılmamalı ağır kaldırılmamalıdır. Yani kısaca dikişin açılmasına sebebiyet verecek her türlü egzersizlerden kaçınılmalıdır. Egzersiz ve spora doğum gerçekleştikten en az kırk gün sonra hafif egzersizlerle doktor eşliğinde onun önerileriyle başlanmalıdır. İlk başlarda hafif yapılan egzersizler daha sonra arttırılabilir. Doğumdan sonra zaten anne vücudu bir iyileşme süreci başlatacaktır. Bir yandan spor yaparken emziren annelerin vücudunun yağa da ihtiyacı olacaktır bu yüzden az yağlı diyetler yapılmamalıdır. Ama bu yağı abartmak anlamına da gelmiyor kontrollü bir şekilde yağ tüketimi sağlanmalıdır. Protein açısından zengin bir diyet bol su ve hafif egzersizler doğumda alınan kiloları yok etmeye yardımcı olacaktır. Sezaryen ameliyatından sonra, tüm bu koşulları yerine getiren annelerin göbek ve vücutları eski halini alacaktır.

Sezeryan Sonrası Spor Yorumları

soru

Derya

05 Kasım 2018 Pazartesi

Merhaba arkadaşlar. Ben bir buçuk ay önce sezeryan doğum yaptım. Ve artık doğum sonrası oluşan fazla kilolarımı vermek istiyorum. Bu nedenle bir diyete başladım. Fakat doktorum diyet yanında sporda yapmam gerektiğini söyledi. Fakat ben sezeryandan sonra nasıl spor hareketleri yapmalıyım bilmiyorum. Bu nedenle soruyorum. Sizce sezeryan sonrası spor nasıl olmalı?

Cevap yaz

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Sezeryan Sonrası Egzersiz

Sezeryan Sonrası Egzersiz

Popüler İçerikler

Sezeryan Sonrası Spor

Sezeryan Sonrası Spor

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sezeryan Dikişi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sezeryan Dikişi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sezaryen Sonrası Süt Gelmesi İçin Ne Yapmalı

Sezaryen Sonrası Süt Gelmesi İçin Ne Yapmalı

Sezeryan Doğumdan Sonra Normal Doğum Olur Mu?

Sezeryan Doğumdan Sonra Normal Doğum Olur Mu?

2 Sezeryan

2 Sezeryan

Sezeryanda Kordon Bağlanması

Sezeryanda Kordon Bağlanması

Güncel

Sezeryan Sonrası Gaz

Sezeryan Sonrası Gaz

Güncel

Sezeryan Doğum Sonrası

Sezeryan Doğum Sonrası

Güncel

Sezaryan Doğum Nasıl Yapılır?

Sezaryan Doğum Nasıl Yapılır?

Sezaryen Sonrası Ödem Riskleri ve Sonrası

Sezaryen Sonrası Ödem Riskleri ve Sonrası

Sezeryan Doğum Sonrası Banyo

Sezeryan Doğum Sonrası Banyo

Sezeryan Sonrası Yatış Pozisyonu

Sezeryan Sonrası Yatış Pozisyonu

Sezeryandan 6 Ay Sonra Hamile Kalmak

Sezeryandan 6 Ay Sonra Hamile Kalmak

Normal Doğum Mu Sezeryan mı?

Normal Doğum Mu Sezeryan mı?

Sezeryan İç Dikişleri Riskleri ve Sonrası

Sezeryan İç Dikişleri Riskleri ve Sonrası

Sezeryan Kaç Dakika Sürer?

Sezeryan Kaç Dakika Sürer?

Sezeryanla Doğum Kaçıncı Haftada Olur?

Sezeryanla Doğum Kaçıncı Haftada Olur?

Sezeryan Sonrası Kanama Riskleri ve Sonrası

Sezeryan Sonrası Kanama Riskleri ve Sonrası

Sezeryan Sonrası Kabızlık

Sezeryan Sonrası Kabızlık

Sezeryan Sonrası Kabızlık, Doğum yaptıktan sonra vücudun hareketsiz oluşuna karşılık bağırsak hareketleri de azalır ve kabızlık oluşur. Sezeryan ile doğum yaptıkt[...]

İkinci Sezeryan

İkinci Sezeryan

İkinci Sezeryan, sonrasında alışılagelen doğum yapmak mümkün olur sadece bir kez sezaryen ile doğum yapan bir kadının yapmış olduğu diğer bütün doğumlarında seza[...]

Sezeryan Sonrası Bakım Riskleri ve Sonrası

Sezeryan Sonrası Bakım Riskleri ve Sonrası

Sezaryen sonrası bakım, Sezaryen operasyonundan sonra hasta hastanede 24 saate yakın gözetim altında tutulmalıdır ve bu hastanın durumuna göre 3 ya da 4 güne kadar uzayab[...]

4 Sezeryan Olanlar

4 Sezeryan Olanlar

4 Sezeryan olanlar; Anne adaylarının veya ilk doğumlarını sezaryen yapanların en çok önemsedikleri soruların başında kaç kez sezaryen ameliyatı ile doğum yapılabildi[...]

Sezeryan Sonrası Regl

Sezeryan Sonrası Regl

Sezeryan Sonrası Regl, hamile kalınca regl kanamasının kesilmesi genelde hem hamileliğin habercisi hem de bir süre kanamanın olmaması başta bütün bayanlara iyi gibi gör[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6